연골건강 썸네일형 리스트형 무릎 건강의 진실…지속 가능한 삶을 위한 운동 가이드 무릎 건강의 진실…지속 가능한 삶을 위한 운동 가이드운동의 효과, 관절의 통증, 병원 진료의 현실까지운동은 건강을 위한 필수 요소로 여겨지지만, 무리한 운동은 오히려 몸을 해칠 수 있다. 특히 무릎은 체중을 지탱하고 활동을 주도하는 관절인 만큼, 운동량과 형태에 신중해야 한다. 마라톤 선수들이 모두 무릎 통증을 겪는 건 아니며, 핵심은 자신의 체력과 근육 상태에 맞는 적정 운동 강도를 찾는 것이다.근육량이 부족한 상태에서 조깅이나 등산 등 관절에 부하가 큰 운동을 무리하게 시도할 경우, 무릎 연골에 직접적인 손상이 발생할 수 있다. 따라서 관절 주변 근육을 먼저 강화하고, 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 바람직하다.통증은 참는 게 아니라 관리하는 것이다많은 사람들이 무릎 통증을 일시적인 증상으로 여.. 더보기 이전 1 다음
